怎样提高睡眠质量不易做梦

指导意见：
你好，这种情况考虑神经衰弱，可以服用补气血，安神，调经植物神经紊乱的药物，具体药物方面可以试试口服安神补脑液，谷维素片治疗一段时间看看，有条件可以配合针灸，效果更好一些。

病情分析：
这种情况可以吃点中成药百乐眠胶囊配合参芪五味子胶囊调理一下。平时多喝点银耳百合莲子粥，小米桂圆粥，可以宁心安神。同时注意尽量少吃辛辣刺激性的食物。不要熬夜。不要喝茶和喝咖啡。

病情分析：
你好，根据情况描述，睡眠质量差，失眠多梦，往往和神经心理失调有关。

指导意见：
你好，建议减少自己的工作学习压力，调整好心态。其次要注意规律作息，避免熬夜，良好的生物钟有助于激素节律的平衡。夜里经量少使用手机电脑等光污染产品，以减少对褪黑素分泌的感染。睡觉前患者可以洗热水澡，以改善循环，房间保持合适的温度，温暖环境可以改善睡醒深度。睡前不要饱食，胃肠道的蠕动也会影响睡眠。