睡不着，进出不了深睡眠。

病情分析：
持续半年没有很高的睡眠质量了，睡眠比较浅，不能让你痛痛快快睡一大觉，你可能也做了一些调整了。要是还没有效果，你需要你看失眠门诊了，需要专业的诊治。

病情分析：
引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。