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感觉总是睡不够又累，怎么办

2019-05-17 2人回答

性别：男年龄：16岁

健康咨询描述：晚上11点半或者12点睡觉，六点钟起床，总是睡不够有时候上课就打瞌睡，这样严重影响到我的学习

满意答案

病情分析：
你好，因为每个人需要的睡眠时间都是不一样的，可能你需要的睡眠时间比别人稍多一些，这就需要你平时提高自己的学习效率，早一点睡或者晚一点起，保证睡眠时间充足，临睡前做做全身肌肉的放松练习，可以提高睡眠质量，这样调整一下应该可以改善，必要时去三甲医院的神经内科检查诊治。

投诉 2019-05-17 11:36

其他答案 (1)

病情分析：
晚上11点半或者12点睡稍微有点晚了，最好能够在提前一点，因为不仅身体休息，大脑过了10点也要休息了。

指导意见：
所以在重新规划一下自己的作息时间，尽量不要超过11点这样入睡，然后早上起来的时候可以先做几个简单的运动，深呼吸，让自己精神一下。

投诉 追问 2019-05-17 11:28

2019-05-17患者追问

晚上10点20放学，在学校宿舍睡觉，有外在因素，声音大就不怎么睡得着，还有也有成绩一次又一次当我下降有点烦。不知道怎么调整

2019-05-17医生回复：

哦，能理解，对于成绩不是特别理想，导致自己有了消极的想法，那么相对情绪就会低沉。要去调整自己的想法，可以这样想，成绩虽然有点下降，可能是这段没有掌握好，这也是再提醒自己可以做的更好。

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