熬夜失眠，生理心理双层影响怎么调节

病情分析：
不要紧张，先进行一下自身的调节，养成良好的生活习惯，要有有规律的作息时间，睡前不做剧烈运动，不玩刺激性的游戏，睡前可以用热水泡脚，这样促进全身的血液循环，有利于改善睡眠，必要时可以服用一些镇静安神的药物。

病情分析：
你说的生理和心理疾病，说明你存在身心疾病，属于精神心理疾病的一种。类似于焦虑恐惧症。

指导意见：
如果是你单纯的因为恐惧，害怕而导致的失眠，那么你可以吃一些改善焦虑恐惧的药物。如果你因为单纯的失眠，那么你可以吃褪黑激素。

病情分析：
你现在的问题，一是感觉自己生物钟紊乱，失眠，要熬夜到早晨看到阳光感觉温暖才能入睡，除了生物钟紊乱的问题，还有心理问题吧

指导意见：
晚上害怕睡过去了，醒不过来，有深深的对死亡的恐惧感，到了晚上对死亡的恐惧感会被放大，所以建议你尽快去看心理医生，寻找问题的症结所在，防止对生活的进一步影响