怎么样才能睡觉不打呼噜？

病情分析：
你好，很多人觉得打鼾是睡的香，殊不知打鼾也是一种睡眠问题。白天清醒的时候，咽部肌肉处于紧张性收缩时，保持气道处于开放状态，但是到了晚上睡眠中神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织向咽腔内塌陷，特别是在存在咽部结构异常时，就会导致咽腔狭窄，当气流通过狭窄部位时，引起局部震动，就发出了鼾声和气流通过减少，如果完全阻塞会出现睡眠呼吸暂停。鼾症、气流限制或呼吸暂停是包括高血压、糖尿病、冠心病、心源性猝死和脑卒中等疾病的独立危险因素。

病情分析：
你好，打呼噜它主要由于咽部的软组织随呼吸的气流不停的颤动而产生的噪音。减轻的方法：避免过度的疲劳，最好在睡觉泡个澡；调整枕头的高度；侧卧位睡觉；睡前切勿饮酒；过度肥胖的要减肥。

病情分析：
你好，根据你的叙述，睡觉打呼噜，打鼾是呼吸道堵塞而致呼吸不畅，可引起大脑缺氧。

指导意见：
建议，规律作息，睡觉侧卧位，避免过度精神紧张，过度劳累，正确选择枕头，不要过高或者过低，多喝水，积极治疗感冒，鼻炎，扁桃体炎等原发疾病，如果还是打鼾，必要时去医院就医，检查。

病情分析：
你好，如果你以前经常有扁桃体发炎的话，你睡觉打呼噜很可能是有腺样体肥大，另外可能是睡眠姿势的问题。

指导意见：
你好，如果你以前有扁桃体发炎，那么现在打呼噜很可能出现问题非常大的原因。建议去医院检查看看，定位建议你睡觉的时候枕头不要太高了，尽量保持呼吸道通畅。