身上的肉很多并且非常结实

病情分析：
你好，根据你所说的情况，肉结实怎样减肥，可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。

指导意见：
建议你注意饮食调节，饮食易清淡，少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤，适当进行有氧运动，可以锻炼瑜伽，跳神，慢走，那样可以舒展肌肉，不会那么集中，可以舒展身姿。

病情分析：
你好朋友，你这种情况，肉结实你要看事，肌肉还是肥肉，如果是肥肉的话，那是可以减下去的。

指导意见：
你这种情况不但要多运动，而且要少吃，尤其是少吃主食，也就是碳水化合物类食物，多吃一些蔬菜水果。

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。身上的肉很多很结实。应选择健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。一般很难练成肌肉的。

指导意见：
建议您，清淡饮食，细嚼慢咽，适量饮水，主食少吃，每餐八成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食辛辣刺激，生冷油腻，油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次四十分钟以上。

病情分析：
你好，很高兴能为你解答问题，根据你的描述，你身上的肉很多，想减肥，又怕锻炼减肥减的更壮实。

指导意见：
你好，首先建议合理饮食与体育锻炼相结合进行健康减肥。每天吃一两瘦肉，一个鸡蛋，一斤牛奶，三餐只吃七八分饱，多吃蔬菜水果少吃油腻甜点，生活规律，不熬夜，保持心情愉快。每天坚持适量体育锻炼，长期坚持就可以达到减肥目的，体育锻炼是把身上的脂肪燃烧掉，又可以使肌肉变得健壮，增强抵抗力，脂肪是不会变成肌肉的。希望我的回答能帮助到你祝身体健康。