因身体太胖找不到适合的方法

病情分析：
你好！根据你提供的资料，健康减肥的方法是饮食调理和运动锻炼，建议你，一日三餐多吃蔬菜，少吃主食，不吃油腻的和零食，适量蛋白质摄入，白天如果上班上学以走路代替乘车，晚餐以蔬菜水果为主，一小时后跑步达到一小时左右，这样长期坚持，就会有很好的减肥效果

病情分析：
你好，根据你的描述，由于自己太胖，想要减肥，不知是饭前跑步好，还是饭后跑步好？建议你饭后30-60分钟进行最好。

指导意见：
你好，减肥就要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。