首页医生发现我的

你好医生我最近经常失眠怎么办

2019-06-09 2人回答

性别：男年龄：28岁

健康咨询描述：我最近经常失眠怎么办是不是天天上班累有关系，另外我还有比较严重的强迫症

满意答案

: 解伟福 二级心理咨询师; 咨询：16545人

病情分析：
你好，这位男士，从你描述的状况来看的话，经常失眠，就要做到以下几点，第1个要保证充分的平衡的营养，少吃油腻油炸生冷辛辣食品多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成饱。第2个要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑压力，紧张不安等各种不良的情绪，第3个要加强锻炼身体，使自己的身体变得强健，是治疗所有身心疾病的基础，第4个都有自己的朋友圈子，朋友们在一起说说笑笑，愉悦心情。第5个要给自己有各种积极的暗示，而不要给自己贴上任何负性的标签，因为贴上什么标签就有可能成为标签上的那个人！比如你可以给自己贴上一个，无论任何情况下，躺下了来都能够迅速睡着，这样的标签！

投诉 追问 2019-06-09 01:02

2019-06-09患者追问

前几天被朋友气的焦丽引起的

2019-06-09医生回复：

做自己喜欢做的事情，来一场说走就走的一两天旅程，释放压力，焦虑！必须提高修养，宽阔胸怀！

2019-06-09患者追问

这样就失眠慢慢会转好了吗？我睡觉还会做梦

2019-06-09医生回复：

这样应该会有好转的，一定要相信自己，如果一个人不相信自己，又不相信别人，你说这个世界该怎么办？任何人都会做梦的，包括儿童在内，只不过有人醒了记得住，有的人醒了记不住罢了，科学研究表明一般情况下做梦是不影响睡眠质量的。

2019-06-09患者追问

我有强迫症去年8月份吃药吃到年底症状好一点点医生说要靠吃药很难好起来所以今年不吃也没有时间去拿药最近症状又开始慢慢加重了

2019-06-09医生回复：

必须按照医生的嘱咐，按时按量按疗程进行服用，自己不要随意的减停药物，因为每一次减停药物都有可能是病情复发加重，延长治疗的时间。当病情稳定的情况下，可以介入心理咨询，有助于恢复健康。

2019-06-09患者追问

得这病怎么那么麻烦，每周拿药都很贵山四百我吃不起，有没有不要药物治疗的

2019-06-09医生回复：

就是我以上跟你说的几种办法！营养，锻炼，爱好，交往，理想，勤奋，胸怀！做到这些麻烦吗？

2019-06-09患者追问

这样子就不用吃药了吗？我强迫症症状强迫点数反复点数，吃哈密瓜可以缓解焦丽症状

2019-06-09医生回复：

吃哈密瓜可以缓解，就吃哈密瓜呗！那些优秀的人总是具有以上共同的特点，他们不需要吃此类药物啊！好了就不吃了啊！

其他答案 (1)

: 李铀 二级心理咨询师; 咨询：871人

病情分析：
最近经常失眠，是不是天天上班累有关系，还有比较严重的强迫症，压力过大造成的，学会减轻压力。强迫症要解除自己的紧张和害怕焦虑。

指导意见：
建议：放宽心态，减少过大压力，睡觉时不要玩手机，30分钟后实在睡不着，可以通过阅读图书的方式来加强睡意，一旦有困意立刻睡觉。强迫症首先要解除自己心理的紧张，害怕还有焦虑。对自己的症状采取不理不睬，不担心，不紧张，不害怕和焦虑，做到顺其自然。

投诉 追问 2019-06-09 00:57

2019-06-09患者追问

强迫症要治疗多久才能达到康复，去年治疗好几个月然后就放弃治疗了

2019-06-09医生回复：

需要你的自控能力和保持良好的心态给你如下几点建议：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

2019-06-11患者追问

你好医生我昨晚又到12点半以后才能睡的着，在11点之前准备睡觉然后脑袋想东西想了就一直睡不着翻来覆去睡不着

2019-06-11医生回复：

建议，在我这我这做咨询，我得详细了解你的状况。

2019-06-11患者追问

我左边脸大怎么办

2019-06-11医生回复：

有什么症状呢

2019-06-11患者追问

没有症状就那边脸大，觉得不好看

2019-06-11医生回复：

突然变大的还是一直这样