你好医生我经常失眠怎么办

病情分析：
根据问题描述，你目前有睡眠恐惧症。偶尔一次失眠引起的不舒服，从而担心睡不着，越把睡眠看得很重要，越睡不着。

指导意见：
建议你改变自己对睡眠的看法，不纠结，顺其自然就好。白天午睡不超过半小时，使自己忙碌充实起来，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，转移注意力。

病情分析：
失眠怎么办。闭上眼睛头晕、恶心。这种情况属于失眠综合症，一、入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。二、记忆功能下降或者注意功能下降，从而导致白天的工作能力下降，此外，如果在停止工作的时候会出现嗜睡的情况。三、主要表现为胸闷、心悸、心慌、烦躁或者血压不稳定等。四、出现情绪控制能力减低，容易生气或者不开心等表现。

指导意见：
建议：(1)平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。