睡眠质量不好，近半年记忆力下降特别快

病情分析：
您好，根据您所描述的情况分析，失眠一般是因为生活，工作压力过大，或者某些疾病引起的。

指导意见：
建议您可以去市面专科就诊，明确失眠的原因，对症治疗。平时要注意劳逸结合，睡前用温水泡脚，口服热牛奶，可以改善睡眠质量的。

病情分析：
你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒等。即和躯体因素有关，如身体的各种不适。也和心理作用有关。如情绪不良，压力过大等。还和环境因素有关。如声音光等的刺激。

指导意见：
建议找到病因对症治疗。可以到正规医院的精神科检查，规范服药治疗。同时要避免情绪不良，压力过大等。多与人沟通交流，多做户外运动，规律作息时间。

病情分析：
根据您所描述的这种情况分析，考虑神经衰弱引起的可能性比较大，长期的睡眠质量不好就会导致记忆力下降。

指导意见：
建议您喝一些安神补脑液，谷维素，维生素b2等药物，同时应该多注意休息，养成良好的作息规律，保证营养充足，多吃一些豆类谷类食物，适当的进行户外锻炼，睡前不要喝浓茶，咖啡等饮品。