失眠多梦不少于十年啦

病情分析：
你好，根据你描述的情况，做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议口服归脾丸试试。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来判断可能有睡眠焦虑，也就是每晚太关注于能不能睡好这件事，导致睡前情绪焦虑不安，神经兴奋难以入眠。建议调整心态，对睡眠采取无所谓的态度，放松心情。建议再合并用一点具有镇静催眠作用的抗焦虑药物如米氮平等。

病情分析：
你的情况，男，37岁，人到中午精神旺，家庭工作都是忙，思想负担压力大，家事国事都牵挂，上有父母下有子，夫妻之间也牵挂，竞争压力还又大，人在当年不由己，只要走路大步跨，时间紧任务大，思虑重重睡眠差，建议，放下心事睡一觉，彻底的调整很重要，身体健康第一要，放下心事，放松心情，减压减压，可做放松催眠疗法。

病情分析：
你好，如果你现在出现失眠多梦，睡眠质量差的情况，以上的症状有可能与植物神经功能紊乱有关系。

指导意见：
最好是去医院中医科，通过把脉辨证施治调理，这样治疗效果比较好，在用药期间可以进行适当的体育锻炼，保持心情舒畅，不要吃刺激性的食物。