这几天晚上跑步跑二十分钟

病情分析：
你好，跑步后出现单侧喘息后疼与运动有关，注意频率和节律，不要强度过大，可以洗热水澡缓解症状，注意饮食习惯和种类，不要暴饮暴食或者饥饿，作息有规律，做一下血糖，血压测量一下长时间不改善可以到医院检查一下

病情分析：
你好，对于经常不锻炼的同学，一定要运动时注意，逐渐的增加，适应自己的运动强度和频率。

指导意见：
首先你的下肢发软无力，可能是因为大量出汗导致电解质紊乱，出现了低钾，等情况可以运动之后补充一点运动饮料。其次右胸喘气疼痛等考虑是剧烈的呼吸导致了呼吸肌肉的痉挛，这种可以适当的休息，你可以开始少量的以快走为主，然后逐渐的增加时间和运动强度。