睡眠浅怎么调整。10点半上床，11点半才能睡着
2019-06-13 1人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：入睡时间很长，睡眠质量也不好。晚上睡不好。白天就很困。我在宿舍住怎么调整一下
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满意答案
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- 王成阳 副主任医师
- 安徽医科大学第一附属医院
病情分析：
您好，看了叙述分析，根据症状考虑可能对环境不适应，对声音比较敏感，造成不能安静入睡，并且睡眠质量差。建议入睡前把姜切成细絲装一次性口罩里放枕边可帮助入睡。也可买个耳麦睡觉时戴上隔音效果尚好。平时还要规律作息，不要暴饮暴食，养成良好的生活习惯。可以服用谷维素，或中成药归脾丸调理。
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2023-01-07 13:37
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