睡眠质量差，易醒不易睡

病情分析：
您慢慢就会适应，您可以把晚上当成是美国的白天，一样的，你就当是时差，白天把屋子遮挡黑黑的，这样就可以慢慢适应改变生物钟，慢慢调整吧可以口服安神补脑液

病情分析：
你好，你这种情况应该是要倒班的意识引起的精神紧张，睡眠紊乱，这种情况是需要调整的，持续时间过久容易形成神经衰弱。

指导意见：
建议你积极进行体育锻炼、睡前泡脚、喝牛奶、科学的作息规律。另外饮食要注意补充维生素、蛋白质。尝试一段时间之后，如果不见改善，请尽快到医院接受专业诊断。