我弟19岁最近不知道他怎么了总是睡不着

病情分析：
你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是因为生物钟紊乱造成的。长期睡眠不足对身体各方面的健康均有不利的影响，需要进行合理的调整。尽量安排好自己的生活作息，避免熬夜劳累等，调整好心态，避免压力过大，积极的调整，逐渐地改善恢复正常的睡眠和作息，可以吃点养血安神片,谷维素,佐匹克隆片,安神补脑液进行调理。

病情分析：
你好，你弟弟的这种情况考虑是不是由于大脑神经系统过于兴奋，过于强化问题引起的这种情况，由于每个人的情况不同，会出现晚上睡眠质量不好，第二天持续兴奋的情况，但是长此以往也会造成身体和神经系统的影响！

指导意见：
建议弟弟放松心情，避免过于强化问题，最好调整睡眠质量，调整生物钟至规律水平，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，利于提高睡眠质量，更快入睡！另外，白天注意不要给自己太大的压力，试着劳逸结合，都利于状态的改善！

病情分析：
他是否最近有压力或者是有心事呢？如果只是偶尔一两天这样建议多关注就好，如果经常会发生这样的事情建议您可以带他去医院看看

指导意见：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

病情分析：
根据你的描述，可能导致这种睡眠问题的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。

指导意见：
针对这种情况，建议先去医院做个系统的身体检查，看是否由于疾病所导致。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。