失眠睡不着，不知道怎么了
2021-12-17 2人回答
性别：男年龄：34岁
健康咨询描述：医生你好，我最近老是晚上老是睡不着，闭着眼睛就是不能入眠，翻来覆去的，怎么回事呢
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满意答案
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- 杨岳 主治医师
- 陕西省核工业二一五医院
病情分析：
你好，如果出现失眠，没有超过两周的话，可以先通过自我调节，睡前泡泡热水脚，不要想的太多，必要时转移自己的注意力，不要过度的熬夜，不要看手机，不要喝刺激性的饮料茶或者咖啡，适当的外出运动等，都可以缓解这些睡眠，如果不能缓解的话，必要时可以服用一些中成类的药物来改善你目前的这些不良症状
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追问 2021-12-17 10:06
2021-12-17患者追问
什么中成药
2021-12-17医生回复：
可以服用一些中成类的药物，比如舒眠胶囊，枣仁安神口服液或者西药右佐匹克隆，唑吡坦等等来改善你目前的睡眠质量
其他答案 (1)
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- 李丽 二级心理咨询师
- 阳信县人民医院
病情分析：
你好，从你的叙述中导致你的情况，自己都不知道怎么了，最近总是睡不着觉。
指导意见：
你仔细想想，最近在你的工作和生活中有没有发生过什么事情。首先要做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要看手机，不要喝咖啡浓茶之类的饮品，可以做做深呼吸放松，听听轻松的催眠曲。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动可以提高睡眠质量。第三去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生面诊，听听医生的建议。也可以去药店买点褪黑素，治疗效果也不错。
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2021-12-17 10:08
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