我想减肥用什么方法合适

病情分析：
你好，根据你的描述你现在想减肥，现在体重87公斤，请问你的身高是多少？

指导意见：
建议你如果要减肥就要合理控制饮食，早饭午饭正常吃，少吃面食，晚饭少吃，少吃油炸，甜食，肥肉，不要暴饮暴食，三餐规律，每餐吃到七八分饱就可，还要多运动，可以跑步游泳，练瑜伽。只要坚持下去会达到减肥的目的。

病情分析：
你好，这种情况考虑是饮食摄入过多的可能性导致的，走路过多容易引起脚部跟腱损伤的

指导意见：
建议您平时如果想减肥的话，一定采取科学的减肥方法，注意适当增加体育锻炼，控制饮食的摄入

病情分析：
你好，减肥没有捷径，俗话说管住嘴，遛开腿，控制饮食，加强体育锻炼。

指导意见：
建议，加强体育锻炼，每天跑步，跳绳等，一定要出汗，只散步起不到很好的效果，饮食尽量清淡，禁食油炸食物。

病情分析：
每餐都是正常饭量？碳水化合物和脂肪的摄入量比例如何?

指导意见：
建议三餐吃九成饱，晚餐适当减少。减少面食的摄入，蔬菜水果可以增加摄入量。减少脂肪的摄入。