晚上只吃水煮青菜不加油

病情分析：
您好！减肥可以通过合理饮食来减肥，最好还是配合运动锻炼效果才好，饮食注意少吃能够导致肥胖的食物，如油炸食品，甜食等，控制主食的摄入量，每餐都要吃，每餐八分饱，可以适当多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶，鱼，鸡肉等，可以多吃各种蔬菜，多运动，运动可以促进新陈代谢有助于减肥。

病情分析：
你好，要想达到减肥的目的，必须要调整饮食结构，再配合运动。

指导意见：
早饭和中饭应该正常进食，营养丰富多样，晚餐不吃主食，用水果和蔬菜代替是可以的，但是水果和蔬菜也需要丰富多样，不能太单一。每天配合半小时以上的运动效果会更好。

病情分析：
你好，早餐和午餐正常吃饭，晚餐只吃青菜，可以起到减肥效果，不会影响身体健康。

指导意见：
建议，养成良好的生活工作习惯，不要熬夜，每天坚持体育锻炼，饮食尽量清淡，禁食油炸食物。

病情分析：
你好，只晚上这样吃，不会影响健康的，也可以三餐正常吃饭，每顿吃七分饱也能减肥。

指导意见：
建议平时:别吃甜食和零食，再配合适当运动，多运动才能消耗多余的脂肪，每天坚持会瘦下来的。