有点胖，想咨询一下健康减肥方法，不打折不节食，感觉

病情分析：

您好科学的减肥方法1.首先建议不要为自己的减肥设定一个太短的周期，反之是需要长期一步步的积累。

2.减肥方法首先就是第一你要将训练和运动，加入你的日常生活，如果说以前没怎么运动锻炼过，可以从慢走...3.第二就是需要改善你的饮食，如一些不好的饮食习惯，比如喜欢和奶茶，吃油炸食品等等

指导意见：
建议，首先要改掉这几个习惯.1:作息不规律2:经常喝碳酸饮料3:晚餐时间过晚4:经常熬夜

病情分析：
您的情况需要生活规律，营养均衡，饮食，合理睡眠，放松心情，注意休息，适当控制饮食，控制体重，适当运动，就可以减肥了

指导意见：
建议生活规律，营养均衡，饮食福利，睡眠充足，放松心情，注意休息，需要控制饮食，适当运动，就可以减肥的。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述胖想减肥的问题

指导意见：
你好，减肥最好通过合理饮食加运动来科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。

病情分析：
你好，减肥治疗是一个长期坚持的过程，主要是管住嘴迈开腿，加强运动，不要进食高热量食物及高脂肪食物，可以进行跑步仰卧起坐等也可以试试中医针灸减肥治疗。