每晚睡不着是什么情况

病情分析：
你好，先不要太着急，要注意在晚上自己休息的时候，让自己放松下来，抛开所有的工作和烦恼，听一些舒缓的歌曲放松下来，给自己一个潜意识去调节自己，让自己的心先静下来。睡前喝杯牛奶，泡个热水澡都有帮助睡眠的作用。平时要规律自己的作息时间，少熬夜，饮食清淡一点，少吃辛辣刺激性食物。

病情分析：
你好，根据你的描述，你的睡眠质量很差，每晚睡不着，这种情况有多长时间了？你现在的精神状况如何？你的作息时间还规律吗？

指导意见：
希望你养成规律作息的习惯，每天晚上不睡前要让头脑清空，不要看刺激性的画面，也不要看是长时间的手机。可以进行全身心渐进式放松训练，如果你需要可以在线咨询我。让你能够有好的睡眠状况。