失眠恐惧症入睡困难一个小时无法入睡

病情分析：
您好，晚上入睡困难首先要考虑是否白天睡眠过多导致，然后才考虑其他因素。建议调整一下白天睡眠的时间，不要过完起床或者睡得过多，最好控制在40分钟左右。

病情分析：
你好，看到你的描述，失眠的原因己经被你说中了一条，越是恐惧失眠越会失眠，也就是我们的身体很会配合我们的想法，也几乎没有落空的，所以你恐怕发生什么就发生了什么。另外压力，纠结，思虑过多，对睡眠的要求过高等等都会引起失眠，你留意还有以上原因吗？建议你改变认知，告诉自己睡眠与失眠都是主活的常态，发生了失眠的时候深呼吸，越深长越好，既可减压也能助眠。