跑步膝盖疼的恢复方法有哪些，最近膝盖老是疼

病情分析：
你好，跑步跑得膝盖疼痛，说明运动量已经超出你所承受的范围。建议你近期内注意多休息，不要再跑步了，用毛巾热敷按摩膝关节部位，也可以贴一些活血化瘀的药膏，必要时关节部位注射玻璃酸钠注射液治疗。

病情分析：
首先建议减少过度运动，适当休息，避免着凉，保证局部温度，避免过低，适当热敷缓解。

指导意见：
可以考虑外用活血化瘀膏药贴缓解症状，必要时到医院进一步检查，拍片了解病情严重重度，根据结果酌情给予抗炎止痛药物，缓解症状。注意避免长时间过度剧烈运动，比如登山，爬楼梯，跑跳等等，有可能会加重病情。