晚上总是睡不好觉怎么办

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，20岁，女，您所述的情况考虑以下可能性因素：躯体本身存在不适之处，从而引起睡眠质量不佳；心理因素引发的睡眠质量不佳；其他外界因素的影响。

指导意见：
建议您首先到正规医院检查一下身体，确诊有无躯体疾病。如果没有，建议您根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼。

病情分析：
你晚上老是睡眠不好，翻来覆去睡不着。早上起来后腰酸背疼，这是睡眠质量差，失眠的表现。可能和身体状况有关，有可能是精神心理因素引起的。

指导意见：
建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常需要吃些镇静安神药，并接受心理指导。安神补脑液、谷维素、维生素b1都是比较常见的调节睡眠的药。

病情分析：
晚上睡不好，出现了入睡困难，睡眠不安稳等，因为休息不好，所以第二天早上醒来的时候腰酸背痛的，你需要改善调整睡眠，白天的时候应该适当运动，晚饭不要吃的过饱，白天不要喝浓茶咖啡等睡前不要看引起精神兴奋的视频。

指导意见：
晚上睡不好，出现了入睡困难，睡眠不安稳等，因为休息不好，所以第二天早上醒来的时候腰酸背痛的，你需要改善调整睡眠，白天的时候应该适当运动，晚饭不要吃的过饱，白天不要喝浓茶咖啡等睡前不要看引起精神兴奋的视频。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向性，与你精神压力过大、过于疲劳等都有一定的关系。

指导意见：
针对这种情况，建议你就诊于正规医院的神经内科，经检查后对症接受治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免过于疲劳，注意饮食健康，养成良好的生活习惯。