减肥期间的蛋白质摄入量
2019-07-03 3人回答
性别：女年龄：24岁
健康咨询描述：减肥时期，早上一袋伊利纯牛奶，一袋鸡胸脯肉，一个鸡蛋(蛋清)
中午吃的也一样，白天大概喝3250毫升水
晚上水果。这样摄入的蛋白质可以么？
满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
这样摄入蛋白质都是可以的，但是目前你进的碳水化合物是比较少的，每天也应该进碳水化合物在200克左右，分数到三餐中食用。科学有效的减肥办法就是通过控制饮食以及另外加运动来实现的。
其他答案 (2)
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- 赵峰琴 护师
- 咨询：36528人
病情分析：
你好，根据你的主诉，你这种饮食安排是可以的，可以多吃点青菜营养均衡全面。
指导意见：
建议你生活规律，按时作息，合理安排饮食，营养均衡全面，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及肉类，适当多运动，增加热量的消耗，
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- 韩萍 主任护师
- 忻州市中心医院
病情分析：
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，减肥如果是采用大量有氧运动的方式，就更加需要补充蛋白质来防止过多的肌肉流失，肌肉能够提高每天的热量消耗，有助于减肥，建议每天每公斤体重1.2克，如还有无氧运动的减肥方式，可以加到每天每公斤体重1.5克
指导意见：
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，减肥如果是采用大量有氧运动的方式，就更加需要补充蛋白质来防止过多的肌肉流失，肌肉能够提高每天的热量消耗，有助于减肥，建议每天每公斤体重1.2克，如还有无氧运动的减肥方式，可以加到每天每公斤体重1.5克，您除了吃高蛋白饮食外，还应食入蔬菜和水果，以保证维生素的摄入
假设一天应该摄入100克的蛋白质，但是却摄入了200克，这对身体有没有什么危害呢
如果胃肠道消化吸收功功能都很好，不会有什么危害，体内的蛋白质，脂肪，糖根据机体的需要会相互转化的
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