睡眠不足，容易被惊醒

病情分析：
按照你叙述的情况，你存在睡眠不足，掉头发，睡眠浅，有一点儿动静都会醒。你这是神经衰弱的表现。

指导意见：
建议你调整一下睡眠深度。要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。

病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题，你感觉自己睡眠不充足，容易被惊醒，惊醒以后就难以入睡，而且还掉头发。

指导意见：
你说的这种情况，有一些神经衰弱的表现，或者是其他心理问题会造成失眠，而且浅睡眠状态容易惊醒，可以希望你多参加体育锻炼，每天走1万步。同时可以用一些食疗的办法比如可以多吃一些酸枣仁，茯苓，百合等，晚上不要思考问题，不玩手机，按时作息。