怎么快速有效并且长久增强体质！
2019-07-03 2人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：有啥运动可以有效长久增强体质，就好比武侠小说里练功一样，练一天功第二天早晨身体一身污质去洗澡，然后每天这样体质越来越强。
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满意答案
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- 李慧慧 主治医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
你好，不主张太过激烈运动，可以不用健身房的运动项目，最实用是慢跑，逐渐增强体能、耐力等。男生也可以打篮球，踢足球，羽毛球这些。中国古代养生术，如太极拳、易筋经等，也很好，不过一般老年人爱好，年轻人不喜欢。
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追问 2019-07-04 00:00
2019-07-04患者追问
有氧运动应该比无氧运动更加增强体质吧
2019-07-05医生回复：
嗯，以有氧运动为好。
其他答案 (1)
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- 张继民 医师
- 咨询：2823人
病情分析：
很高兴为你服务，像你说的这个情况是这样子的。如果您对于健康问题进行过思考的话，我就说几句掏心窝的话，
指导意见：
人的体质虚弱多半是由于人体的阳气虚弱所造成的，所以补充人体的阳气，才是改变体质的最最根本的方法。希望我的建议对你有帮助。
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追问 2019-07-03 23:59
2019-07-04患者追问
怎么补充？
2019-07-04医生回复：
扶阳派学说
2019-07-04患者追问
运动不行吗，还要补充阳气。我看很多人身体很强壮可是一跑起来就累的坐地上不动了，反而那些体质好的慢跑个10公里也没多大问题。
2019-07-04医生回复：
烦劳则气张，所以适当运动对于不虚的人是可以的
2019-07-04患者追问
那虚的人也可以通过运动饮食作息规律来变好吧
2019-07-04医生回复：
好的习惯。可以减少对正气的损伤。
2019-07-04患者追问
我想知道怎么增加正气。是否可以通过一些运动饮食来消耗掉体内杂质。还是怎么办？
2019-07-04医生回复：
要补的前提是止损。
2019-07-05患者追问
怎么止损。
2019-07-05医生回复：
规律生活，不做过分的事情。
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