2019-07-04 3人回答
性别:女年龄:28岁
健康咨询描述:生完孩子以后,最近一年胖了很多,产后105斤,现在115了,主要在肚子上,可能生孩子肚子也撑的大了,松弛,我现在想减肚子上的肉,紧致皮肤,不知道瑜伽有没有效果,还是说仰卧起坐,呼啦圈这些呢
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病情分析:
你好,根据你的描述,产后肚子上的赘肉较多,想减肥,你的这种情况可以练练瑜伽,也可以做做仰卧起坐。
指导意见:
建议你控制饮食,加强锻炼来减肥,少吃高脂肪高热量高糖分的食物,多吃水果蔬菜,多喝水,每天坚持有氧运动一个小时左右,按时作息,不要熬夜,减肥是一个长期的过程,贵在坚持。
哪种是有氧运动呢,我现在在考虑要不要报瑜伽班,如果跟仰卧起坐效果一样的话,我就不用去啦,您可以给个建议吗,仰卧起坐的话,每次多长时间
跑步,爬山,游泳,跳绳,都属于有氧运动,瑜伽运动可以塑造体形,同时有利于减肥,仰卧起坐只是局部减肥,针对腹部脂肪。
每周瑜伽三次,不瑜伽的时候仰卧起坐的话,每次仰卧起坐多长时间呢
每次仰卧起坐的时间得根据你自己的体能决定,可以分组练习,每组20-30个,具体几组根据自己能力决定,可以两组,也可以三组,以能耐受为主。
其他答案 (2)
病情分析:
瑜伽可以有效的减去肚子上的赘肉,像有个动作平躺着然后用小腹和大腿用力,把腿抬到90度
动作要慢。具体可以问问瑜伽教练还有哪些可以减腹部,做的时候调整呼吸,动作尽量到位。
不过在练瑜伽之前,最好先运动40~60分钟,可以慢跑,就当热身,然后再做瑜伽,会事半功倍。
像减局部或者全身,要清楚自己要减哪里的脂肪,然后坚持运动,控制饮食。
坚持多久能看出效果呢
10天就会有效果
病情分析:
你的身高是多少呀,体重指数大吗?如果有超重或肥胖情况建议积极控制饮食和加强锻炼,如果体重指数不大,主要是腹部大,则可以行瑜伽锻炼身体,不仅可以塑形,也可以改变气质,但练习瑜伽需在专业的教练指导下锻炼!
身高165体重115
你的标准体重为60公斤,因此你的体重不大,建议调节饮食结构,少吃粥类食物,避免高糖高脂食物,戒掉零食!减腹部脂肪可以行瑜伽锻炼!