想减肚子上的肉，瑜伽行吗
2019-07-04 3人回答
性别：女年龄：28岁
健康咨询描述：生完孩子以后，最近一年胖了很多，产后105斤，现在115了，主要在肚子上，可能生孩子肚子也撑的大了，松弛，我现在想减肚子上的肉，紧致皮肤，不知道瑜伽有没有效果，还是说仰卧起坐，呼啦圈这些呢
满意答案
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- 张丽敏 主管护师
- 咨询：7059人
病情分析：
你好，根据你的描述，产后肚子上的赘肉较多，想减肥，你的这种情况可以练练瑜伽，也可以做做仰卧起坐。
指导意见：
建议你控制饮食，加强锻炼来减肥，少吃高脂肪高热量高糖分的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，每天坚持有氧运动一个小时左右，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，贵在坚持。
哪种是有氧运动呢，我现在在考虑要不要报瑜伽班，如果跟仰卧起坐效果一样的话，我就不用去啦，您可以给个建议吗，仰卧起坐的话，每次多长时间
跑步，爬山，游泳，跳绳，都属于有氧运动，瑜伽运动可以塑造体形，同时有利于减肥，仰卧起坐只是局部减肥，针对腹部脂肪。
每周瑜伽三次，不瑜伽的时候仰卧起坐的话，每次仰卧起坐多长时间呢
每次仰卧起坐的时间得根据你自己的体能决定，可以分组练习，每组20-30个，具体几组根据自己能力决定，可以两组，也可以三组，以能耐受为主。
其他答案 (2)
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
瑜伽可以有效的减去肚子上的赘肉，像有个动作平躺着然后用小腹和大腿用力，把腿抬到90度
动作要慢。具体可以问问瑜伽教练还有哪些可以减腹部，做的时候调整呼吸，动作尽量到位。
不过在练瑜伽之前，最好先运动40~60分钟，可以慢跑，就当热身，然后再做瑜伽，会事半功倍。
像减局部或者全身，要清楚自己要减哪里的脂肪，然后坚持运动，控制饮食。
坚持多久能看出效果呢
10天就会有效果
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- 付晓荣 主治医师
- 聊城市第二人民医院
病情分析：
你的身高是多少呀，体重指数大吗？如果有超重或肥胖情况建议积极控制饮食和加强锻炼，如果体重指数不大，主要是腹部大，则可以行瑜伽锻炼身体，不仅可以塑形，也可以改变气质，但练习瑜伽需在专业的教练指导下锻炼！
身高165体重115
你的标准体重为60公斤，因此你的体重不大，建议调节饮食结构，少吃粥类食物，避免高糖高脂食物，戒掉零食！减腹部脂肪可以行瑜伽锻炼！
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