现在我在减肥哺乳期 早餐时间： 小米粥
2019-07-05 3人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：现在我在减肥哺乳期
早餐时间:
小米粥?鸡蛋，无糖豆浆?花卷或者是馒头（禁忌:豆浆不能和鸡蛋同食）
或者沏一杯无糖燕麦片，有便秘现象的家人早餐可以?一份火龙果，就别吃鸡蛋?
喝粥要喝小米粥，（小米养胃)
不要喝大米粥或者八宝粥！
也可蒸一碗鸡蛋糕吃，别放香油
也可吃豆浆搭配素馅包子:例如韭菜鸡蛋馅。白菜馅！
饭后一个半小时过啦通经络???
中午:鸡，鸭，鹅，鱼，海鲜，油菜，生菜，花菜，大头菜，空心菜，黄瓜，苦瓜，丝瓜，冬瓜，蒜黄，青椒，尖椒，木耳，洋?，西红柿，青萝卜，白萝卜，虾，蛤蜊，凉拌热炒均可，(选一样吃)配合主食如:发面馒头，花卷，饼类！切勿油炸。七成饱。
推荐食谱，炝油菜，辣根木耳，百合炒芹菜，西红柿炒蛋，黄瓜木耳炒蛋，蒜黄，莴苣，丝瓜炒蛋，凉拌黄瓜，清拌苦瓜，蒜苔炒鸡肉，冬瓜蛤蜊，韭菜炒蛤蜊，萝卜炖虾，蒜蓉扇贝，红烧鱼，
晚餐想要效果好又快就吃水果，水果种类（苹果，火龙果，橙子。柚子，猕猴桃，黄瓜，西红柿)早中晚吃这些营养会不会跟不上
满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
目前你的生活习惯很好，建议继续保持，每天蔬菜吃5样以内即可，建议平时科学规律的生活，不要吃高热量食物，每天定时定量精神多饮水，监测血糖，血脂变化。
其他答案 (2)
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- 王淑华 副主任护师
- 磐石市医院
病情分析：
您好，您现在的减肥食谱，营养很全面，但是您在哺乳期减肥应该注意，营养丰富，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意休息，
指导意见：
建议您，采用适当节制饮食，结合多运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面，以高蛋白，高维生素，低脂，低热量，低糖饮食为主，少量多餐，规律饮食，避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球类运动等等。
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- 李晓萍 主管护师
- 咨询：42280人
病情分析：
根据你所描述的内容来看，哺乳期不建议减肥，同时注意营养均衡，可以适当运动。
指导意见：
建议你平时多吃牛肉，鱼虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶等，包括新鲜的水果和蔬菜，配合适当运动，这样可以控制自己的理想体重。
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