怎么戒手淫的恶习？。

病情分析：
你好，你现在处于青春期或者成年早期，荷尔蒙分泌旺盛，性冲动强烈，欲望旺盛，又没有性伴侣，就可能出现手淫的情况，适当手淫可以缓解性压力！过度就不好。注意多运动，参加户外活动！

指导意见：
你好，你现在处于青春期或者成年早期，荷尔蒙分泌旺盛，性冲动强烈，欲望旺盛，又没有性伴侣，就可能出现手淫的情况，适当手淫可以缓解性压力！过度就不好。注意多运动，参加户外活动！

病情分析：
首先你所反映的这种行为在很多人身上都有，男女老幼都会存在，他只是自己生理期的一个需求，并不要过于的感觉到羞耻和害怕

指导意见：
但是也不要过于的频繁，要注意调节好自身的情绪，多用一些其他的方式或者活动来转移自己的注意力。平时多做做运动。

病情分析：
需要去培养自己的兴趣爱好，一旦空闲下来时就可以去做自己喜欢的事情，用来转移注意力丰富生活。

指导意见：
另外自己的想法也很重要，当自己有那方面的想法的时候就去做深呼吸来让自己放松，多做几次，同时去关注自己的气息，把注意力拉回到当下。

病情分析：
按照你叙述的情况，你现在刚刚14岁，你却有手淫的坏习惯，每周一至两次。你想要戒掉，但是却做不到。

指导意见：
这的确是一个不好的习惯，如果不戒掉会引起阳痿，早泄，勃起困难，性功能障碍等性方面疾病，也可以引起记忆力减退，注意力不集中等症状。

你要尽量把自己的时间安排的充足一些，如果有这种想法，你要转移自己的注意力，做其他的事情来掩盖你的想法。