失眠严重失眠，头脑清醒眼睛疲乏
2019-07-11 3人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：近期失眠严重，就算累了一天，还是睡不着，闭上眼睛，头脑清醒，浮现一些模糊不清东西，眼睛很疲乏想睡觉，就是睡不着，而且睡着的时候很浅，人家翻书都很讨厌那种，就像是刚睡要睡着的样子，可是醒了发现已经睡过一觉了，还有就是早上醒很早，7点的样子
满意答案
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- 邢宝艳 二级心理咨询师
- 咨询：2845人
病情分析：
你好，感谢你的信任。从你所说的睡眠情况来看，你应该是有睡眠障碍。请问最近是有什么事情让你觉得比较心烦，或者是压力比较大吗？有的时候，人的情绪问题也会引起睡眠的障碍。
指导意见：
希望你能够保持平和的心情，放松的心态，多进行体育锻炼和户外活动，多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。保持正常的作息规律，按时睡觉，不过多的看手机和电脑。情绪调整好了，睡眠的状况会有所改善的。
就是开了网店后，还有学习舞蹈，总是心烦意乱
有的时候过于劳累也会让人心烦意乱。学会放松，让自己多休息。
其他答案 (2)
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- 赵苏兰 二级心理咨询师
- 咨询：4930人
病情分析：
23岁女性，近期失眠严重，就算累了一天，还是睡不着，闭上眼睛头脑清醒，而且睡眠很浅，就好像刚要睡着的样子，可是醒了发现已经睡过一觉了，早上醒来很早
指导意见：
不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，身体健康素质如何有没有基础疾病或不适影响睡眠质量，保持正常生物钟节律，白天工作学习效率提高，晚上按时睡觉休息，适当体育锻炼愉悦身心，释放情绪压力
最近有在开网店，还有学舞蹈，身体很累，眼睛疲乏，就是睡不着
这种情况可能与紧张兴奋情绪有关
可是我必没有感觉兴奋呐，总是心烦意乱
心烦意乱心情不平静导致失眠
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- 崔俊兰 二级心理咨询师
- 咨询：12483人
病情分析：
你好，近期失眠严重，可以考虑一下有什么引起的，一般有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等原因，根据你的描述，可能是有些焦虑情绪影响的
指导意见：
建议，通过坚持适度运动，有了困意再上床，上床后做一下全身肌肉的放松练习改善一下，必要时去公立医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
有在跳舞，累了一天，眼睛疲乏，就是睡不着
也不要过度劳累，过度也会影响睡眠，现在，闭目养神，做几次深呼吸，放空自己，从头到脚做做全身肌肉的放松，慢慢就会睡着了
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