我想要减肥，我想瘦下来。

病情分析：
你好！腰部和腹部出现脂肪堆积，可以通过仰卧起坐、呼啦圈、慢跑等体育活动把多余的脂肪渐渐地减下去。

指导意见：
建议在不影响身体健康的前提下尽量节食，多吃清淡食品，少吃肥腻个油炸食品，多吃水果蔬菜，奶蛋和瘦肉。

病情分析：
你好在饮食上减肥早饭必须吃，午饭吃八方饱晚饭不吃或者少量清淡的，再有需要结合运动。

指导意见：
你好根据你的描述早饭别不吃，不吃是不科学的对减肥效果也不会有好的作用，我的上述饮食外再配合跳绳或者慢跑要半个小时左右需要合理的坚持一定会瘦的。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，想要减肥，想瘦下来，怎么做，最好的办法就是饮食调节和适当运动锻炼。

指导意见：
建议你注意饮食规律，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，生活规律，适当进行有氧运动，如慢跑步行等，只要持之以恒，就会达到满意效果。

病情分析：
您好，根据您的描述，建议您加强锻炼，可以做俯卧撑，跑步，游泳等或者到健身房进行锻炼。一定要吃早餐，以免影响身体健康。可以适当控制晚餐的摄入。建议多吃蔬菜和水果，减少高热量食物和高脂肪食物的摄入，比如肥肉，火锅等

指导意见：
建议加强锻炼，可以游泳，打球，跑步或者健身房锻炼。一日三餐规律，适当少吃晚餐，不要熬夜，多吃蔬菜和水果，祝您早日康复