失眠老是到夜里凌晨才可以睡着

病情分析：
22岁男孩，连续失眠半个多月了，老是胡思乱想翻来覆去睡不着，每天凌晨3,4点才能睡觉，白天没有精神指导意见：不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量，最好到医院精神心理科医生诊断检查确诊，遵医嘱规范治疗，按疗程服药，可以心理医生咨询疏导，释放情绪压力，缓解紧张焦虑不安情绪

病情分析：
咨询者为22岁男子，自述连续半个月失眠，老是胡思乱想，每天到早上3点多才能睡着，导致白天没有精神。

指导意见：
你的晚上睡不着可能跟你想的太多有一定联系，建议咨询者睡前一定要放空思想，保持情绪的稳定，同时睡前不要看紧张刺激的电影电视，不要喝咖啡浓茶等，睡前可以适当运动，也可以用热水泡泡脚，都有助于睡眠，如果还有其他困惑，也欢迎你随时可以过来交流，我们都愿意来帮助你的。