情绪低不敢外出脑子乱急了

病情分析：
按照你叙述的情况，你现在存在不愿意见人，不愿意找工作，自己感觉适应不了社会，莫名的害怕，哭泣等

指导意见：
你存在心理方面的疾病，建议你到当地精神类专科医院或精神卫生中心去就诊，医生会根据你的情况，通过问诊和问卷测试，对你做出明确诊断，制定治疗方案，采取治疗措施。

病情分析：
您好！你是有抑郁症的症状。克服抑郁，需要自我调整。适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

指导意见：
建议：要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。

病情分析：
你好，情绪低落，没有自信，难以适应环境，生活的兴趣下降，考虑是抑郁发作的可能性，记得记得积极地去面对，及时的看心理科门诊，明确诊断以后，在医生的指导之下，口服抗抑郁药物。平时在生活中，注意避免精神过分紧张，或者过度劳累，树立积极的心态，乐观的面对压力，祝你早日康复。