失眠晚上睡觉入睡困难，害怕

病情分析：
你好，根据你的情况，你睡眠入睡困难，不知道是不是最近的工作压力比较大原因，还是睡眠焦虑没有把握好，你晚上一定要养成规律作息的习惯

指导意见：
当睡眠不好的时候，你可以做全身，渐进式放松训练，可以找一个最舒服的姿势坐好或者躺好，然后进行深呼吸，把自己的注意力关注在你的呼气和吸气上，这时你深深的吸气三秒，再慢慢的呼气5秒，这样反复进行，直到心情平和，然后全身从头到脚进行放松，让全身充满新鲜的氧气。然后从十数到零，让自己慢慢的进入睡眠状态。

病情分析：
你好，经常失眠入睡困难考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱有关系的

指导意见：
药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，有时候自己睡的很死就害怕清醒过来，现在害怕睡觉，可能是自己心理因素，

指导意见：
建议平时不要刻意考虑睡眠问题，睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，平时学会自我调整自己心态，把心里面压抑倾诉出来，多户外参加体育活动，