2019-07-22 3人回答
性别:女年龄:76岁
健康咨询描述:我们每天最佳的饮食状况是什么,每天有哪些东西有具体摄入量,哪些东西最好不吃,哪些东西最好多吃(如果有量请注明),怎么控制盐每天的摄入量。
满意答案
病情分析:
患者每天摄入的能量需要根据患者的活动渡河,增高体重以及工作性质来计算,正常人平均每天2600卡左右。
指导意见:
热能的选择需要荤素搭配,适量的脂肪,蛋白质和水果蔬菜类等维生素丰富的食物,一般是每天要500克蔬菜类,一般150肉类克,250毫升奶。
那么盐应该怎么控制呢?每天总是不知觉的就超过了六克盐的标准。还有,生活中什么应该要少吃呢
盐的控制量最好在6克以内,甚至5克以内,可以用一克的勺子放盐,不要使用酱油做调料,不吃腌制食品。正常成人的热量是2000卡路里左右,不是2600卡路里,纠正下上面的数据。
2000卡具体是什么概念呢?
食物的热卡含量,需要按照食物的性质来计算。
米饭可以多吃吗?
其他答案 (2)
病情分析:
如果想控制体重,最好饮食以清淡易消化为主,不要吃高热量食物,每餐主食不要超过100克每日三餐,可以多吃绿叶蔬菜以及牛奶鸡蛋等,不要吃油炸的食物。
病情分析:
你好,没有一个具体的标准。钠盐的控制量是在每天3~4克就可以了。如果说你的身体条件比较好的话,尽量的,少吃多餐,多加运动。
指导意见:
饮食中尽量多吃素菜,还有丰富的维生素食物为主,少吃高脂肪,油腻性食物,平时每天坚持晨跑,进行有氧,匀速呼吸,提高睡眠质量,有利于身体的康复。