我们每天应摄入多少东西（想保养，基本等于要食谱）
2019-07-22 3人回答
性别：女年龄：76岁
健康咨询描述：我们每天最佳的饮食状况是什么，每天有哪些东西有具体摄入量，哪些东西最好不吃，哪些东西最好多吃（如果有量请注明），怎么控制盐每天的摄入量。
满意答案
-
- 黄贱丰 副主任护师
- 于都县人民医院
病情分析：
患者每天摄入的能量需要根据患者的活动渡河，增高体重以及工作性质来计算，正常人平均每天2600卡左右。
指导意见：
热能的选择需要荤素搭配，适量的脂肪，蛋白质和水果蔬菜类等维生素丰富的食物，一般是每天要500克蔬菜类，一般150肉类克，250毫升奶。
那么盐应该怎么控制呢？每天总是不知觉的就超过了六克盐的标准。还有，生活中什么应该要少吃呢
盐的控制量最好在6克以内，甚至5克以内，可以用一克的勺子放盐，不要使用酱油做调料，不吃腌制食品。正常成人的热量是2000卡路里左右，不是2600卡路里，纠正下上面的数据。
2000卡具体是什么概念呢？
食物的热卡含量，需要按照食物的性质来计算。
米饭可以多吃吗？
其他答案 (2)
-
- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
如果想控制体重，最好饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量食物，每餐主食不要超过100克每日三餐，可以多吃绿叶蔬菜以及牛奶鸡蛋等，不要吃油炸的食物。
-
- 臧一龙 主治医师
- 当涂县人民医院
病情分析：
你好，没有一个具体的标准。钠盐的控制量是在每天3~4克就可以了。如果说你的身体条件比较好的话，尽量的，少吃多餐，多加运动。
指导意见：
饮食中尽量多吃素菜，还有丰富的维生素食物为主，少吃高脂肪，油腻性食物，平时每天坚持晨跑，进行有氧，匀速呼吸，提高睡眠质量，有利于身体的康复。
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识