怎么样有精神？如何不失眠，怎样打起精神来

病情分析：
一个20多岁的年轻人，正是朝气蓬勃，精力充沛的好时候，能够更好地干事创业，与自己的生活努力奋斗，那现在的问题确实困扰了你的基本生活

指导意见：
发生这种情况的根本原因，真正的器质性的疾病很少的，都是一些生活，工作，感情等等方面的压力，给自己造成了一些困惑而发生的一些问题

病情分析：
你好，年轻人出现失眠通常不是器质性问题，多数和生活事件有关吧，比如考试，找工作，家庭等。当得不到即使调整，慢慢的也就成了习惯了吧。

指导意见：
一些调节的方法

1表达情绪的话在心理咨询师的帮助下是比较有帮助的。

2通过转化成语言，和朋友诉说一下。也可以把这些都写出来或者画出来。

3适当运动，有助于改善情绪。

4听一些舒缓的音乐

5从网上搜一下躯体放松的引导语，按照引导语的引导放松身体。

6出现情绪的时候不要总想着把情绪压下去，可以在情绪里去感受情绪带给你了什么，让他慢慢的流动。

7要注意及时改善不良生活方式，少吃油腻辛辣的食物，远离浓茶、咖啡等刺激性饮品。戒除烟酒。