中午午睡发生睡眠瘫痪

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑你平时的睡眠一直是处于一种不足状态，所以才会出现睡觉午睡的时候会产生起不来的状态

指导意见：
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，找个适合自己的方式放松一下自己，减减压，体育锻炼最好，比如跑步，打球等。既可以锻炼身体，又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠，你的压力缓解了，睡眠改善了，这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己，调整好心态很重要的。

病情分析：
你好，你所讲的这种睡眠瘫痪俗话叫梦魇，多与你睡眠的姿势不正确，或者是学习压力比较大，或者是睡眠质量不好睡眠时间比较短有一定关系。

指导意见：
由于学习压力太大，所以需要好好的休息，你需要合理的安排你的作息以及学习时间，晚上不要睡得太晚，11点左右可上床休息。午睡的时候手不要放在胸口，保持左侧卧位。如果当梦魇来临的时候，可以慢慢的活动眼睛嘴角周围的肌肉，然后再慢慢的活动四肢，慢慢苏醒过来，没有必要紧张害怕。

病情分析：
“睡眠瘫痪”是人在快速眼动阶段，意识已经醒过来，但肢体的肌肉仍停留在低张力状态。多是因为压力比较大，过度疲劳，作息不正常，失眠焦虑等，情况下容易发生。

指导意见：
这种情况是一种正常的生理现象，不会对身体造成伤害。建议科学理性认识这种睡眠状态，减轻压力。如果能维持正常的休息，少熬夜就会减少发生的机会。