失眠焦虑晚上难以入眠精神高度紧张

病情分析：
你好，总是担心自己所做的事情哪里没有做好哪里没有做的圆满说明你这个人是完美主义者，对自己要求是非常高的，要求自己做事尽善尽美，但是这个样自己的压力是比较大的。

指导意见：
世界上就没有绝对完美的事情，只要是按原则办事就可以了，所以你出现失眠焦虑的状况是由于对自己要求过高所导致的，你可以就诊医院精神心理科需要给予心理方面的治疗，自己也需要进行心理方面的调整。晚上不要晚睡，可以喝热牛奶或者是安神补脑液帮助睡眠，睡前不要看手机。

病情分析：
您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

指导意见：
失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐！