2019-07-31 4人回答
性别:女年龄:36岁
健康咨询描述:36岁,女。体重140,身高158.因为膝盖有伤所以不能做剧烈运动,游泳。瑜伽等都不会,俯卧撑之类的对我来说太难。在网上看说广播体操是可以减肥的,所以想问问怎么能用广播体操减肥。一天一套广播体操做多少次,怎么做比较好。我早上或者是晚上能抽出来一个小时的时间,想请医生帮忙安排一下,时间或者是次数,谢谢医生
满意答案
病情分析:
您好,如果膝关节有受伤的话,需要注意运动时对膝关节的保护性的
指导意见:
建议您最好是避免剧烈运动,健身操可以酌情进行,避免因为时间太长对关节有一定的损害性,监测体重变化,合理控制饮食摄入
其他答案 (3)
病情分析:
减肥是一个持之以恒的过程,需要改变自己不良的生活习惯,晚上十一点之前要睡觉,还要控制自己的饮食和适量的运动,饮食的量要根据自己的身高体重活动量计算,一周不低于150分钟的有氧运动,单次运动在40分钟左右,一周5次,一周体重下降一斤左右最好,如果体重短时间内下降太多会引起内分泌紊乱。
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述想利用广播体操减肥的问题
指导意见:
你好,根据你的身高,标准体重应该在96斤左右,你现在体重超标,建议你合理饮食加运动科学减肥,每餐八成饱左右,适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,补充蔬菜水果,少吃面食,不吃甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持做广播体操,早晨早饭前、晚上晚饭后坚持50分钟左右就可以,长期坚持就会见效的。
病情分析:
你好,根据你的描述,身高一米五八,体重140斤,膝盖有伤不能做剧烈运动,想利用广播体操减肥。
指导意见:
你好,根据你的这种情况,在饮食上注意勿暴饮暴食,忌油腻之物,荤素搭配,每餐可以吃八成饱,每天可以做广播体操的,最好选在晚上空余时间,运动时间根据自己身体的具体情况,适当就可以,如果可以的话最好不要低于40分钟,自己量力而行,如果膝部有伤的话,应避免膝部活动。