失眠了咋办咋办咋办咋办啊

病情分析：
如果白天的睡眠时间比较多的话，这种情况也会影响到晚上的睡眠的，所以白天最好不要超过一个小时的睡眠。

指导意见：
建议你白天多出去运动，锻炼消耗体力，能够改善睡眠，晚上定时进行上床睡觉，可以考虑使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液能够提升你的睡眠质量。

病情分析：
从你描述的情况来看，存在着一定的睡眠障碍，这种情况一般考虑可能与你日常生活环境精神紧张，心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜，适度锻炼，合理饮食，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。睡前可以用温热水泡脚，听轻音乐的方式，有利于睡眠。