2019-08-03 4人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:我喜欢运动,每天跑两公里,已经坚持三个月了,但是体重还是三个月前的一百五,我想体重变到一百二。还有我一般十二点半睡觉。请问我应该怎样科学的变瘦,医生?
满意答案
病情分析:
看到你目前身高一米七的情况下,那你的理想体重是65公斤,在这个体重上下浮动10%都是正常的,你可以在运动的基础之上配合一定的饮食,瘦肉牛奶,鸡蛋为主,米面碳水化合物,高糖的水果和饮料减少摄入。
其他答案 (3)
病情分析:
身高170厘米,标准体重应该是65公斤,目前你的体重是超标的,最好还是科学规律的生活,每天保证夜间睡眠8小时,这样使机体处于一个正常的状态,要管住嘴、迈开腿。
病情分析:
建议日常生活中可以少食多餐,饮食方面多吃一些低脂低热量的食物,就不要再碰一些热量比较高的饮食,比如奶茶,蛋糕,红烧肉等高热量的食物。继续坚持运动,慢慢地体重就会有所下降的。
我现在运动,感觉身体变壮实了,但没有变瘦,还有就是免疫力变好了比以前,谢谢医生
运动就是使肌肉变紧,增强免疫力
病情分析:
你好朋友,你这种情况根据你的身高体重来看你这个考虑是由于肥胖了,所以你是需要减肥的
指导意见:
减肥主要是摄入量要小于消耗量,从而达到燃烧体内脂肪的目的,而你这种情况,如果有运动,那么要看你饮食,如果饮食过多或者饮食结构不合理,还是不能达到减肥目的的
谢谢医生,现在我吃饭蔬菜肉会各吃一半,吃饭主要吃菜,少吃饭,平常想吃东西了就吃水果,每天坚持运动
你如果改善你的饮食结构,而且坚持锻炼的话,这个是可以达到减肥目的的,加油