拉伸韧带初锻炼以前没有锻炼过
2019-08-04 2人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：就是想问一下从来没有锻炼过应该怎做拉开韧带比较好？
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满意答案
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- 张洪波 副主任医师
- 咨询：47174人
病情分析：
目前这种情况来说呢，有可能是存在一些损伤性的问题，有可能会造成这种表现的出现，然后再根据具体情况分析改善，一般通过物理治疗等方式应该都可以达到一些治疗的效果，在具体的判断目前的情况。
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2019-08-04 23:09
其他答案 (1)
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- 李凤仙 副主任医师
- 曲靖市第五人民医院
病情分析：
首先在运动之前要进行热身拉伸韧带。拉伸韧带可以避免在运动或者工作过程中使韧带损伤造成疼痛或者其他疾病。首先保持身体直立，双手交叉向下，触碰脚面，会感觉到大腿有拉伸的感觉，尽可能地多坚持一会。然后进行侧压腿，一腿伸直打开另一条腿呈半屈状态，上下起伏。然后将一条腿慢慢抬高，像踢正步一样尽可能的往上抬高，也可以做高抬腿动作。
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2019-08-05 13:34
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