失眠该怎么办呢？总是失眠。
2019-08-05 6人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：又是一夜未眠。不知道为什么？这几天每一次一个人独居。独住在楼上的时候，总是失眠。整日整夜的不睡觉。但是在农村，就不失眠究竟是怎么回事？
满意答案
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- 李慧 医师
- 咨询：6272人
病情分析：
你换了地方就容易睡眠有影响，有可能是因为不适应原因导致的，也就是俗称的比较认床
指导意见：
这种情况如果是时间不长，那么可以在比较困的时候可以暂时午睡，补充一下晚上的睡的睡眠，等适应过来之后就好了，晚上可以饮热牛奶也可以喝酸枣仁汤也可以吃褪黑激素改善
我一开始并不是这样的。就今年才这样的。
你这种情况跟时间没有关系，主要是环境原因造成的，可以暂时试一试这种方法
白天能睡着，晚上睡不着主要
白天尽量别睡觉，这样会出现昼夜颠倒
其他答案 (5)
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- 王秀珠 医师
- 咨询：8888人
病情分析：
根据你的描述又是一夜未眠。不知道为什么？这几天每次一个人独居。独居在楼上的时候，总是失眠。整日整夜的睡不着。但是在农村就不失眠。
指导意见：
考虑是不适应环境造成的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通交流，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果好。
以前也不是这样的，就这几次，一睡到楼上床上就整夜的睡不着，越想越睡不着，越担心越睡不着。导致我现在要去楼上睡，提前就担心自己能不能睡着。以前能睡着，但是后来熬夜整夜整夜的不睡觉。再后来就是考试焦虑，睡不着。之后就是老想着失眠的事，越想越睡不着。但是在农村能睡着。在楼上晚上睡不着，白天能睡着。
精神压力大造成的！
现在也是，一躺到床上。就会想会不会像之前那样失眠。一会儿睡不着，就在想我怎么还没有睡着，我今天晚上是不是睡不着了。然后就越想越睡不着。关键是还无法克制自己不那样想，我现在该怎么办？
你这是强迫思维！
我现在就失眠了，明天还要体检，我该怎么办啊
自己慢慢深呼吸……
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- 王宝凤 二级心理咨询师
- 咨询：5205人
病情分析：
上面描述的这种情况，考虑是由于不适应新环境，引起的睡眠障碍。从心理学角度分析，可能也与安全感不足，不适应一个人独居有关。
指导意见：
如果是新装修的房屋，考虑是不是也与装饰材料的影响有关。建议自我调整，先找人陪伴在楼上居住适应一段时间后，独居，应该就没有问题。
以前也不是这样的，就这几次，一睡到楼上床上就整夜的睡不着，越想越睡不着，越担心越睡不着。导致我现在要去楼上睡，提前就担心自己能不能睡着。以前能睡着，但是后来熬夜整夜整夜的不睡觉。再后来就是考试焦虑，睡不着。之后就是老想着失眠的事，越想越睡不着。但是在农村能睡着。在楼上晚上睡不着，白天能睡着。
这种情况还应该是心理因素引起的。可能是某种为了心事或情节导致的。
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- 徐永侠 二级心理咨询师
- 咨询：2115人
病情分析：
嗯，你好，从你的描述看出你的睡眠时间较短，入睡困难，睡眠质量不高，给自己造成很大的困扰，你自己觉察到与自己独自住在农村的楼上有关系。
指导意见：
嗯你好，可以独自觉察一下，没有独自住在楼上的时候的睡眠状况是怎么样的？以及是什么原因出现了自己独自住在楼上的状况？如果一直是独住在楼上，那这几天发生了什么事情？
以前也不是这样的，就这几次，一睡到楼上床上就整夜的睡不着，越想越睡不着，越担心越睡不着。导致我现在要去楼上睡，提前就担心自己能不能睡着。以前能睡着，但是后来熬夜整夜整夜的不睡觉。再后来就是考试焦虑，睡不着。之后就是老想着失眠的事，越想越睡不着。但是在农村能睡着。在楼上晚上睡不着，白天能睡着。
你好，谢谢你的追问，从你的回答看得出你是考前焦虑，考中焦虑，考后焦虑，始终处于焦虑中，只不过有的你认识到了，有的你没有认识的
反正是晚上一趟到楼上床上就睡不着，白天可以。在农村也能睡着。甚至现在我一到楼上还没到晚上，就开始担心晚上能不能睡着。而且我马上又要进行考试了，估计又要焦虑了。该怎么办呢？
嗯，管理情绪，如果天天按照别人的建议的试着尝试一下，例如深呼吸，例如定点观想，例如给自己的积极暗示，都会有不错的效果
那段时间只要一躺到床上就会去想能不能睡着的问题。然后就越想越睡不着。然后还无法克制自己不去想。
考虑别人建议会有效果的
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- 张书珍 二级心理咨询师
- 咨询：8184人
病情分析：
你好，根据你表述的表现，失眠的原因有很多，有身体器质性病变，有心理压力太大导致的失眠，还有就是环境的改变也会导致失眠。
指导意见：
建议你平时多锻炼身体，多户外走走。白天尽量少睡，把时间留给晚上，晚上睡前热水泡脚，可以口服安神补脑液调节睡眠。
我一个人住在城里楼上。以前也不是这样的，就这几次，一睡到楼上床上就整夜的睡不着，越想越睡不着，越担心越睡不着。导致我现在要去楼上睡，提前就担心自己能不能睡着。以前能睡着，但是后来熬夜整夜整夜的不睡觉。再后来就是考试焦虑，睡不着。之后就是老想着失眠的事，越想越睡不着。但是在农村能睡着。在楼上晚上睡不着，白天能睡着。
那是你没有安全感所以在城里的楼上就睡不着，建议去看看心理医生。
就是莫名的强迫自己关注睡眠问题，然后越关注就越睡不着。越睡不着，越忍不住去想。
建议口服安神补脑液调节。
我现在一经失眠了，早上还要体检，怎么办啊
体检完了去看看中医。
焦虑，强迫才失眠的，是看中医还是，心里医生好
那就看心理医生。
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