睡觉经常做梦，睡眠质量不好

病情分析：

27岁女子，睡觉做梦，睡眠质量差，考虑与近期思维活跃、情绪兴奋有关

做梦本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维的活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，睡觉前不要让大脑处于思考状态，避免接触引起兴奋的各种信息

指导意见：
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

病情分析：
做梦是一种正常的现象，通常不会影响第二天的经历和工作。你感觉自己每天晚上都做梦想改善睡眠质量，不做梦，想不做能是很困难的，但改善睡眠质量是可以做到的。

指导意见：
做梦通常和身体虚弱有关，也和精神心理因素有关，尤其是烦躁不安的情况下容易做梦。做梦的内容也不重要，梦中的情绪感受通常反映了现实中的情绪感受。平时需要积极调节情绪状态，不吃辛辣刺激食品，多运动。也可以看中医内科医生，吃些中药调整。谷维素、维生素b1是比较常见的调节睡眠的药。

病情分析：
可能导致多梦的原因很多，如过于兴奋的神经类型、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。

指导意见：
建议你先进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。如果难以自我调节，可以就诊于神经内科，在医生的指导下，开一些调节神经的药物服用。

病情分析：
建议先自我调节，适当的运动（慢跑、散步、羽毛球等）饮食清淡不要太过辛辣，是可以改变睡眠等