晚上失眠该如果缓解？

病情分析：
根据你的描述，可能导致这类睡眠问题的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。

指导意见：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。

病情分析：
你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒等，即和躯体因素有关系，如身体的各种不适，还和心理作用有关系，如情绪不良和压力过大。还和环境因素有关系，如声音光等的刺激。

指导意见：
建议找到病因，对症治疗，要平时多与人交流，养成锻炼身体的习惯，避免情绪不良和压力过大，营造良好的睡眠环境，放松自己的心态。