晚上失眠怎么才能缓解

病情分析：
如果晚上总是失眠，一两点才能睡觉，得看电视听声音才能睡着，而且总是胡思乱想，这种情况建议白天的时候要增加体育锻炼，晚上睡前可以喝牛奶，可以服用安神补脑液，配合百乐眠胶囊治疗，仍然睡不好，可以服用右佐匹克隆，平时要放松心情，不要过度紧张。

病情分析：
你好，有失眠，睡不着容易醒等，出现这种情况的话与熬夜以及劳累休息不好都有一定关系的。

指导意见：
建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，养成早睡早起规律生活的好习惯，不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料等，多吃点新鲜的水果蔬菜，睡觉前不要玩手机等电子产品，可以喝杯热牛奶或者是用热水泡泡脚，对睡眠都有一定帮助的。