本人体重较高，想问下减肥的办法

病情分析：
一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。

二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主

三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。

四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料

五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

病情分析：
您的情况需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，适当运动控制饮食，才可以减肥的。

指导意见：
建议需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，适当运动控制饮食，尽量不要吃外卖的食品。

病情分析：
你的情况如果要减肥的话，不建议节食减肥，可以通过控制饮食和增加运动来减肥，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。

病情分析：
科学的减肥的方法首先都要有坚强的毅力。比如节食饮食得控制，都需要控制食欲。都需要坚强的毅力。

指导意见：
所以首先要给自己的信心。给自己制定一个计划和目标。彻底改掉以前的不良的习惯。从头开始。