太胖了太胖了太胖了太胖了太胖了太胖了

病情分析：
你好！科学的饮食有助于体重的减轻，你可以给自己定一个比较合理的饮食计划。

指导意见：
我建议你想20天瘦十斤，这个不太可能，因为如果体重减轻的过快对身体也不好，要有一个循序渐进的过程。

病情分析：
你好！你现在只有16岁，看体重指数是否超标？如果只是轻微胖的话，青春期过了会好一些。

指导意见：
减肥不是一个短期的过程。你首先要做到饮食均衡，少吃碳水化合物之类的食物，要保证营养供给，多吃新鲜蔬菜水果。少吃脂肪含量高的食物。并且要适度的运动，像跳绳儿等。

病情分析：
看了你说的情况，规律饮食，定时定量，每日主食在半斤左右，水果蔬菜合理搭配，营养均衡摄入，每天坚持晚饭6分饱，一个小时运动，有时间再跳跳广场舞，坚持，慢慢会有满意的效果

指导意见：
建议，坚持不容易，管住嘴，迈开腿，多喝温水，不吃零食，不吃油炸食品，肉食严格控制，不要急，长时间坚持，就一定有收获