心理阴影特别痛苦的那种

病情分析：
您可以转移注意力，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当这个想法来临时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

指导意见：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

病情分析：
你好，在性生活过程中，与伴侣彼此包容，偶尔挑战下传统，会带来新鲜感和亲密度，结合心理问题的描述，很显然，此举超过了你的心理承受极限，让你倍感压力，有一些自责的味道。事情已经发生，不妨平常心去面对，以后在性生活方面，避免做违背做自己意愿的事情，性是美好的，只是我们看法和角度，会影响自己的判断，祝你健康。