遇事容易紧张怎么办？

病情分析：
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面可能与个性有关。例如内向敏感缺乏自信。建议调整心态，增强自信，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议在医生的指导下药物治疗。

病情分析：
你是一位20岁的男性朋友，你遇事容易紧张，第二天有事，晚上就睡不着，心跳加速。你很难受，我能理解你的心情。

指导意见：
可能你年龄小，经历的事情比较少，从小安全感没有建立好，解决问题的能力比较弱。我建议你放松心态，加强安全感的建立，遇事三思而后行。

病情分析：
你好，你这种情况完全是由于心理因素造成的。你对事情的解读，可能决定了你的紧张程度。所以了解清楚你的内心深处的担忧和顾虑，并勇敢面对。

指导意见：
你应该明白你担心什么？为什么感觉紧张，焦虑？那个结果对你来说有那么重要吗？或者对你影响有那么大吗？你可以接受那样一个结果吗？其实没什么大不了的，对不对？

病情分析：
经常遇事紧张吗？遇事后引起头一天睡眠不好，会出现心跳加速吗？从你的这些症状表现，象是焦虑导致的。

指导意见：
当你感到心跳加速的时候，可以渐进性，全身放松，可以从头皮开始放松，一直到脚部，也可以用深呼吸调整，用腹式呼吸，当你的呼吸变慢的时候，你的心跳也会减慢